Epicondilitis o codo de tenista: tratamiento con fisioterapia en Getxo

Revisado por el equipo de fisioterapeutas colegiados de Maidagan Fisioterapia · Última revisión: 10 de junio de 2026

El "codo de tenista" tiene nombre engañoso: la mayoría de quienes lo sufren no han tocado una raqueta. La epicondilitis es una tendinopatía de los músculos que extienden la muñeca, y aparece sobre todo por gestos repetidos: trabajo manual, ratón y teclado, levantar cargas… y sí, también pádel y tenis. En Maidagan Fisioterapia, en Getxo, la tratamos con el abordaje que más evidencia tiene: ejercicio progresivo bien dosificado.

¿Cómo sé si tengo epicondilitis?

• Dolor en la cara externa del codo, a punta de dedo sobre el hueso
• Duele al agarrar (saludar, abrir un bote, coger una sartén)
• Pérdida de fuerza de agarre
• Puede irradiar hacia el antebrazo

Si el dolor se localiza en la cara interna del codo, hablamos de epitrocleitis o "codo de golfista", que tratamos con un enfoque similar.

Por qué el reposo total no la cura

El tendón no mejora con reposo absoluto: se debilita. La epicondilitis es un problema de tolerancia a la carga, y la solución pasa por recalibrar esa carga, no por eliminarla. El reposo alivia unos días y el dolor vuelve en cuanto retomas la actividad.

Nuestro tratamiento

La columna vertebral del plan es el ejercicio excéntrico e isométrico progresivo de la musculatura extensora, que es lo que reconstruye la tolerancia del tendón. Lo complementamos con terapia manual del codo y la zona cervical (que a menudo participa), punción seca de los puntos gatillo del antebrazo e INDIBA como apoyo al tratamiento. Y revisamos contigo el gesto o la carga que lo provocó (ergonomía del puesto, técnica de pádel, herramienta de trabajo) para que no se repita.

¿Cuánto tarda en curarse?

Las tendinopatías van a ritmo de tendón, no de músculo: las mejorías sólidas se ven en semanas, y la resolución completa puede llevar varios meses (en los casos crónicos, entre 6 y 12). La buena noticia: con el plan adecuado, la inmensa mayoría se resuelve sin infiltraciones ni cirugía.

¿Debo dejar de trabajar o entrenar con epicondilitis?

Normalmente no. Ajustamos cargas y gestos para mantenerte activo mientras el tendón se recupera. El reposo absoluto debilita el tendón y suele alargar el problema.

¿Sirve la codera de epicondilitis?

La cincha de epicondilitis puede aliviar el dolor a corto plazo al repartir la tracción del tendón, y usarla en momentos puntuales está bien. Pero no trata la causa: sin el trabajo de fuerza progresivo, el dolor vuelve.

¿Epicondilitis o codo de golfista: qué diferencia hay?

La epicondilitis duele en la cara externa del codo (tendones extensores) y la epitrocleitis o codo de golfista en la interna (flexores). Tratamos ambas con el mismo enfoque: ejercicio progresivo, terapia manual y gestión de cargas.

¿Hablamos de tu caso? Reserva tu cita en Maidagan Fisioterapia. Estamos en Maidagan Kalea 47, Getxo.